Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki Çayları

İyi bir gece uykusu arıyorsanız, doğanın bizlere sunabileceği çok şey vardır. Uykusuzluk ve uyku bozuklukları modern yaşamın yaygın bir yan etkisidir. Bununla birlikte, uyku yoksunluğunun genel olarak sağlık, günlük performans ve ruh hali üzerinde kötü bir etkisi olabilir.

Yatmadan önce bir fincan çay, kolayca uyumak ve bütün gece uykuda kalmak için ihtiyacınız olan tek şey olabilir.

Uyku ilacı almak istemiyorsanız ve deliksiz bir uyku çekmek istiyorsanız, bazı otlar hafif sakinleştirici görevi görebilir ve daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Birçoğu aşırı miktarda kullanılmazsa muhtemelen güvenlidir ve günlük olarak alınsa bile tehlike oluşturmaz.

İşte rahatça uykuya dalmanızı kolaylaştıracak çaylardan birkaçı

1. Kedi Otu Kökü Çayı

En güçlü uyku yapan çaylarından biri olan Kedi otu kökü çayı, uykusuzluğun tedavisi için en iyi bitkisel çay seçeneklerinden biridir. Güçlü bir ayırt edici kokusu vardır, ancak hafif ve hoş bir tadı vardır. Geleneksel olarak, hem Avrupa’da hem de ABD’de uyku problemlerini ve endişeyi tedavi etmek için kullanılmıştır. Çalışmalar, uyku kalitesini önemli ölçüde artırabileceğini kanıtlamıştır.

Kedi otu kökü çayının iyi tarafı, sabahları uykunuz varmış gibi hissetmezsiniz. Bu olay genellikle uyku haplarının bir yan etkisidir. Kedi otu, sakinleştirici etkiyi en üst düzeye çıkarmak için genellikle papatya veya şerbetçi otu gibi diğer bitkilerle karıştırılır.

2. Papatya Çayı

Papatya çayı, vücudu ve zihni yatıştırıcı bitkisel bir ilaçtır. % 68’i apigenin olan flavonoidler içerir. Uykusuzluk ve depresyon tedavisinde faydalı bir etkiye sahip olabilen bir bileşiktir. Papatya, çocuklardan yetişkinlere, sağlıklı ve sağlıksız bireylere, hamile ve emziren kadınlara ve iç ve dış kullanım için herkes için güvenli olan nadir çaylardan biridir.

3. Lavanta Çayı

Lavanta çoğunlukla aromaterapi de rahatlama ve uyku problemleri için kullanılır. Bilim adamları, lavantanın yeni doğum yapmış kadınlar için çok yararlı olabileceğini gösterdi. Bir çalışma, 2 hafta boyunca alınan bir bardak lavanta çayının “yorgunluk seviyesini azaltmada, uyku kalitesini iyileştirmede ve doğum sonrası anne ve bebek bağlanmasını iyileştirmede etkili olduğunu göstermiştir.” İlginç bir şekilde, çalışmaya katılan kadınlara sadece çay içmeleri değil, aynı zamanda içmeden önce kokusunun tadını çıkarmaları ve takdir etmeleri de önerildi. Gerçekten de, çay içme zamanı, çay hazırlama ve içme sürecinin tadını çıkarmak için muhteşem bir seçenektir.

4. Limon otu Çayı(Oğul otu çayı-Melisa Çayı)

Melisa çayı bir tencerede kolayca kendinizin demleye bileceği hoş kokulu bir bitkidir. Melissa’nın yatıştırıcı bir etkisi vardır ve depresyon, anksiyete ve uyku problemlerinin tedavisinde etkili olabilir. Araştırmalar, melisa ile 8 haftalık tedavinin depresyon, anksiyete, stres ve toplam uyku bozukluğunu azaltmada önemli etkisi olduğunu göstermektedir.

Bir fincan melisa çayı çok hoş hafif ,naneli ve tatlı bir tada sahiptir. Daha güçlü karışımlar oluşturmak için genellikle uykuya neden olan diğer bitkilerle karıştırılır.

5. Zerdeçal ve Zencefil Çayı:

Zencefilli kurabiyelerden zencefilli gazoza kadar zencefilin kullanıldığı her şey lezzetlidir. Ayrıca doğal antiviral ve antibiyotik özellikleri sayesinde bir dizi farklı sağlık yararına sahiptir. Zencefili zerdeçalla birleştirdiğinizde, anti-inflamatuar ve anti-kanser özelliklerine sahip mükemmel bitki çayı elde edersiniz. Bu iki bileşenin kombinasyonu, etkili bir uyku yardımı oluşturmaya da yardımcı olur. Zerdeçal ve zencefil çayı hakkında en iyi şeylerden biri, muhtemelen iki malzemeyi mutfağınızda hazır hale getirdiğiniz için yapmanın kolay olmasıdır.

7.Manolya Kabuğu Çayı

Yüzyıllar boyunca, Asya’daki birçok ülke anksiyete ve sinir bozukluklarını tedavi etmek için manolya kabuğu çayı kullanmaktadır. Bununla birlikte, son çalışmalar etkili bir uyku yardımı olduğunu göstermiştir. Bitkinin ana maddesi olan Magnolol, hafif bir sakinleştirici gibi davranır ve insanların derin, huzurlu bir uykuya dalmasına etkili bir şekilde yardımcı olur.

8-Nane Çayı

Nane sindirim için mükemmel bir yardımcıdır ve aynı zamanda rahatlamanıza yardımcı olur. Bu yüzden nane çayı uyumak için harika bir bitkisel çaydır. Yatıştırıcı tadıyla nane çayı, uyku problemi olan insanlara yardımcı olmak için en iyi çaylardan biridir. Vücudu ve zihni rahatlatan ve sakinleştiren mentol içerir. Ayrıca canlı ve hoş rüyaları uyarabilir, bu yüzden yatmadan önce her gece bir fincan nane çayı yudumlayın.