Şok Diyetle Kilo Verilir Mi?

3 günde 3 kilo, 7 günde 5 kilo kulağa hoş geliyor. Yenilen fazla kilo birkaç gün içinde giderilmelidir. Ama bir süre pembe gözlükleri çıkarırsak iyi olur. Tüm şok diyetleri ile vaat ettiğimiz şey bir işe yarayabilir mi? Haftada beş kilo mümkün mü?

Bizi haftalar, aylar hatta yıllardır rahatsız eden gereksiz kilolardan kurtulmayı hayal edenlere hızlı kilo kaybı için söz verilirse, ilk önce cazibenin ve motivasyonun harika olduğu anlaşılabilir. Ancak çeşitli yazıların hızlı kilo verme vaatleri gerçekten ne kadar gerçekçi?

Bu diyet vaatlerinin çoğu büyük bir aldatmaca.
Bir haftada ne kadar kilo kaybedebileceğiniz, diğer şeylerin yanı sıra, başlangıçtaki duruma bağlıdır. Çok kilolu insanların sadece iki veya üç kilo ile mücadele etmek zorunda olan insanlardan daha hızlı ve önemli ölçüde daha fazla kilo verdikleri belirtilmelidir. Ayrıca ne kadar yenildiği ve spor yapılıp yapılmadığı da önemlidir. Bununla birlikte, haftada beş kilo, çok kilolu bir kişi için bile gerçekçi değildir. Bir haftada birkaç kilo vermek mümkün olabilir. Ancak, önce yağ değil, sadece su kaybı olduğunu bilmelisiniz. Bir kilo yağ dokusu kaybetmek için 7000 kcal harcamalısınız.

Şok Diyetler Kalıcı Mı?

Kısa süreli diyetler kalıcı değil! Düzgün kilo verilmesi için uzmanlar yavaş ama uzun vadede kilo vermenizi şiddetle tavsiye eder. Çok kısa sürede çok fazla kilo kaybederseniz, tüm besinlerle birlikte temin edilememe riskini yaşarsınız. Buna ek olarak, hızlı kilo verildiğin de bu ağırlığı da çabucak geri kazanabilirsiniz. Çok az yemek yediğimizde metabolizma uykuya geçer. Normal yeme davranışına döner dönmez, vücut alabileceği tüm kalorileri alır ve mümkün olduğunca saklar.

Yo-yo etkisinin altını çizmek için gerçekten kilo vermelisiniz. Haftada yarım kilo, ayda bir ile iki kilo en uygunudur. Ayrıca, kiloyu korumak için ilk üç ile beş kilodan sonra dört ile altı hafta arasında bir diyet molası verilmesi önerilir. Bu şekilde yavaş yavaş kilo verirseniz, yo-yo etkisine bir şans vermezsiniz ve tüm besinlerle birlikte verildiğinden emin olabilirsiniz.

Kalori alımımızı azalttığımızda vücudumuzun bir arka yakıcı da çalıştığını ve bazal metabolizma hızımızın azaldığı bilinmektedir.

Birkaç kilo vermek ya da sadece formda kalmak istesek de vücudumuzun kaç kaloriye ihtiyacı olduğunu nasıl biliyoruz?

Günlük kalori ihtiyacımız cinsiyet, yaş ve fiziksel aktivite gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.

Sporla Daha Hızlı Kilo Verilebilir Mi?

Eğer kilo vermek için aceleniz varsa, spor yapmaktan başka bir yol yoktur. Hızlı kilo vermek için 10 ipucu yazımızı okuyabilirsiniz. Egzersiz yaparak yağ yakımını hızlandıra bilirsiniz. Haftada birkaç kez antrenman yaparsanız, hızlıca birkaç kilo kaybedersiniz.