Beslenmenin Cilt Üzerinde Etkisi

Yemek yeme şekliniz sadece ruh halinizi ve kilonuzu etkilemez, aynı zamanda yaptığınız diyetlerde cildinizin etkilemesin de büyük rol oynar. Diyet yapmasanız bile, yediğiniz yiyecekler cildiniz üzerinde önemli bir yere sahiptir. Diyetinizin cildinizi nasıl etkilediğini öğrenmek için belirli ipuçlarını sizlerle paylaşmak istiyorum.

1. Ciltte Kuruluk

Kuru cilt, beslenmenizin cildinizi diğerlerinden daha fazla etkilediği yollardan biridir. Yeterince sağlıklı yağ yemiyorsanız, vücudunuz cildinizi nemli ve esnek tutan esansiyel yağ asitlerinden yoksundur ve kurumayı içeriden dışarıya engeller. Ayrıca, sağlıklı bir diyet yapmak, yağsız kalmak anlamına gelmez. Birincisi, belirli yağlar olmadan, vücudunuz gerçekten yediğiniz besinleri ememez. Sağlıklı yağlar vücudunuzun bu besinleri emmesine yardımcı olur ve sonuç olarak size harika bir cilt verir. Çiğ fındık ve tohumlar, avokado, şekersiz hindistan cevizi, yağlı balık ve zeytin yağından faydalanabilirsiniz.

2. Kırışık Cilt

Kırışıklıklarınız varsa, ne kadar şeker yediğinizi düşünmeniz gerekli. Kırışıklıklar yaşla birlikte gelir, ancak birçok insanın uygunsuz kollajen üretiminin neden olduğu kırışıklıkları vardır. Şeker, ister 15 yaşında olun ister 75 yaşında olun, hücrelerinizdeki kolajeni öldürür. Kollajen, kırışıklıkları uzak tutar. Cildin esnek ve dolgun kalmasına yardımcı olarak kırışıklıkların oluşmasını önler. Şeker, cildiniz için yiyebileceğiniz en kötü şeydir. Yiyeceklerinizin arasından şekeli gıdalar seçerken, doğal, düşük glisemik seçenekleri seçtiğinizden emin okumalısınız.

3. Akneli Cilt

Sivilceniz varsa, beslenmeniz ile ilgili iki şeyi değiştirmeniz gerekebilir. İlk olarak, tüm şekeri diyetinizden kesin ve sadece meyveler gibi düşük glisemik kaynaklardan şekeri tutun veya glisemik indeksinizi etkilemeyen tatlandırıcıları deneyebilirsiniz. Diğer değiştirmeniz gereken şey ise nişastalı gıdalar tüketiminiz. Bu gıdalar fazla tüketildiğinde kan şekeriniz yükselir, iltihaplanma oluşur ve insülin seviyelerinizin dengesi bozulur.
Diyetinizdeki şekeri düşürün ve yapraklı yeşillikler, yağsız protein ve sağlıklı yağlar yiyin.

4. Soluk Cilt

Cildiniz soluk ve cansız görünüyorsa bunun bir kaç sebebi olabilir. Birincisi çok az yağ yiyor olabilirsiniz ve yüzünüz tam anlamıyla beslenmiyor olabilir. Sağlıklı yağ yemek vücudunuzu iki şekilde çalıştırır. Cildi nemli ve esnek tutar, aynı zamanda parlayan cildin emilmesine izin verir.
İkinci sebep ise işlenmiş gıdalar yerine daha doğal gıdalar yemek bu konuda size yardımcı olabilir. İşlenmiş gıdalar daha az besin içerir ve vücudunuzun bu gıdalardan vitamin ve mineral alması daha zordur. Solgun cildi önlemek için yeterince uyumalısınız ve sağlıklı beslemelisiniz.

5. Göz Altı Çevreleri

Göz altlarında bulunan koyu renkli halkaların tek nedeni yeterli uyku uyuyamamanız değildir. Böbrekleriniz vücudunuzun her fonksiyonu için önemlidir. Yorgun hissetmek, göz altı halkaları ile birlikte kötü adrenal fonksiyonun bir işaretidir. Bu sorunla mücadele etmek için, şekeri düşük ve glisemik karbonhidratları düşük yiyecekleri yemelisiniz. Yeterince yemek yememek, adrenallarınızı büyük ölçüde streslendirir. Ayrıca, adrenal bezlerinizi strese sokan ve sizi yorgun gösteren aşırı kafeinden kaçınmalısınız, ayrıca yüksek oranda işlenmiş buğday, süt ve şeker gibi enflamatuar gıdalardan kaçının. Birçok gıda alerjisi veya duyarlılığı göz altı halkalarına da neden olabilir. Bu nedenle, soruna neden olabilecek bir yiyeceğe alerjiniz olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun.

6. Kuruyan Dudaklar

Hepimiz kışın kuru dudaklara sahip olabiliriz. Ancak bu sizin için uzun süreli bir sorunsa, çinko veya B vitaminleriniz eksik olabilir. Kuru dudakları önlemek ve tedavi etmek için, bir takviye alınabilir veya daha fazla çinko bakımından zengin ve fındık, tohum, kakao, tohum, balık ve organik yoğurt gibi B vitamini bakımından zengin gıdalar yiyebilirsiniz.

7. Ciltte Kırmızılık

Cildinizde genel kızarıklık yaşıyorsanız, vücudunuzun duyarlı olduğu yiyecekleri yemekten, alerjiniz olduğundan veya baharatlı yiyeceklerden yemekten kaynaklanabilir. Bu sizin için bir sorunsa, bir gıda alerjisi için test yaptırabilirsiniz. Kızarıklığın nedeni baharatlı yemeklerden kaynaklanıyor ise baharatlı yiyeceklerin miktarını azaltın.