Havuç Diyeti

Yaz geliyor ve mayo giyip bronzlaşma zamanı yaklaştı. Ancak, kimse yılın en sıcak sezonu için hazırlanmış durumda değil. Ama neyse ki, bizi ağırlaştıran bu fazla kiloları kaybetmek için hala zamanımız var. Havuç diyeti, mide üzerinde kilo vermede özellikle etkilidir ve hızla kilo vermenizi sağlayacaktır.

Peki havuç diyeti gerçekten işe yarıyor mu? Hızlı kilo vermek için ideal diyettir ancak bu diyeti yaparken dikkatli olunmalıdır. Havuç diyeti sıkı takip edilirse 3-4 günde 2 kg’a kadar vermenizi sağlar. Ancak kalorisi düşük bir diyet olduğu için bir haftadan fazla yapılamaz ve herkes için de uygun değildir. Herhangi bir diyet uygulamadan önce bir beslenme uzmanı, doktor veya bir diyetisyene danışmalısınız.

Havuç, kışın turuncu vitamin tedarikçisidir. Su, lif, potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, selenyum, demir, çinko, bakır ve A, B, C ve E vitaminleri gibi birçok besleyici ve faydalı madde içerir.

İkincisi, havuç sindirimi destekler, sizi tok tutar ve böylece kilo vermenize yardımcı olur. Çiğ havuç, pişmiş olanlardan daha doyurucudur. Bunun dışında havuçlar kilo vermeye uygundur çünkü kalori yoğunluğu düşüktür ve yüz gramda sadece 26 kalori vardır.

Havuç Diyet Listesi

1. Gün

Sabah: 1 dilim ekmek + 1 bardak havuç suyu + 1 bardak süt

Öğle: 150 gr brokoli (haşlanmış) + makarna (havuçlu) + beyaz peynir (100gr)

Akşam: Sebze çorbası + ızgara tavuk + havuç salatası

2. Gün

Sabah: 1 bardak süt + 1 bardak havuç suyu + 1 dilim ekmek

Öğle: Makarna (domatesli) + domatesli ve limonlu yeşil salata + 4 dilim hindi salamı

Akşam: Izgara patlıcan (150gr) + zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği

3. Gün

Sabah: 1 bardak süt + 1 bardak havuç suyu + 1 dilim ekmek

Öğle: Havuçlu pilav (70gr) + karışık salata (80gr) + 1 elma

Akşam: Izgara balık (150gr) + havuç püresi + 2 dilim kepek ekmeği

4. Gün

Sabah: 1 bardak havuç suyu + bir dilim ekmek + 1 bardak süt

Öğle: 2 domates + havuçlu pilav + meyve salatası (1 kâse, içine muz konulmayacak)

Akşam: Havuçlu hindi (120 gr) + karışık salata (150gr) + 1 sandviç ekmeği

5. Gün

Sabah: 1 bardak havuç suyu+ 1 bardak süt + 1 dilim ekmek

Öğle: Domatesli makarna (120gr) + 1 dilim ananas + karışık salata (150gr)

Akşam: Kepekli ekmek (2 dilim) + Havuçlu tavuk sarma + karışık salata (150gr)

6. Gün

Sabah: 1 dilim ekmek + 1 bardak süt + 1 bardak havuç suyu

Öğle: Havuç çorbası + beyaz peynir (100gr) + 1 dilim ekmek + yaz türlüsü (kâğıtta)

Akşam: Makarna (semiz otlu, domatesli) + tavuk salatası (150gr)+ muzsuz meyve salatası (1 kâse)

7. Gün

Sabah: Bir bardak havuç suyu + bir bardak süt + bir dilim ekmek

Öğle: Izgara patlıcan (150gr)+ sebzeli fırın makarna+ meyve salatası (1 kâse)

Akşam: Havuç dolması (zeytinyağlı) + karışık salata (150gr) + 1 sandviç ekmeği

Bir başka diyet şekli olan Sirtfood Diyeti hakkında bilgi edinmek isterseniz linke tıklayabilirsiniz.