Ayva Kaç Kalori ?

Ayva, bir sonbahar meyvesidir. Elma ve armutla aynı olan çekirdekli gruba aittir. Lezzetli olmasının yanı sıra ayva, jelatinleştirici, stabilize edici ve koyulaştırıcı özelliklere sahip çözünür bir diyet lifi olan pektindir. Bu özellikleri sayesinde pektin, kan şekeri ve kolesterol seviyelerinin kontrol eder, dolayısıyla ayva, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde geçerli bir yardımcı olarak kabul edilebilir.

Bu meyve, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve fiziksel yorgunlukla mücadele edebilir. İçerisinde bulunan vitaminler, özellikle C vitamini sayesinde ayva, soğuk algınlığı, grip ve kış mevsiminin tipik rahatsızlıklarına karşı koyabildiği için özellikle soğuk dönemlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için ideal bir meyvedir.

Ayva, sindirim sistemimizin sağlığı için de çok önemlidir. Yine yüksek pektin içeriği sayesinde ayva, normal bağırsak hareketliliğini korumaya ve eski haline getirmeye yardımcı olur. Meyve ayrıca sindirimi destekleyen çok önemli bir madde olan malik asit içerir. Ayrıca mide ve bağırsak sistemini etkileyen anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Ayva, özellikleri kilo vermek için yararlı olan yüksek bir diyet lifi içeriğine sahiptir. Lifler sindirim sürecini düzenler ve tokluk hissini artırır. 100 gram ayvanın kalori ve besin değerleri yaklaşık 57 kalori içerir. Ayrıca her zaman 100 gram ürün için;

Su: 83,8 g
Karbonhidratlar: 15,3 g
Protein: 0,4 g
Yağlar: 0.1
Kalsiyum: 11 mg
Potasyum: 197 mg
Fosfor: 17 mg
Demir: 0,7 mg
Magnezyum: 8 mg

Gördüğümüz gibi bu meyve, sağlığımızı tehlikeye atan bir kalori miktarına sahip olmamasının yanı sıra vücudumuz için de yararlıdır. Yani ayva kilo aldırmaz kilo vermenize yardımcı olur.

Beslenmenizde kalori hesabı yapıyorsanız ” Tatlıların ve Meyvelerin Kalorileri ” yazımızdan tatlıların ve meyvelerin kalorilerini öğrenebilirsiniz.