Yoganın Beden ve Ruh İçin Faydaları

Yogada yapılan fiziksel egzersizler bedeni kontrol etmeye ve vücudu güçlendirmeye hizmet eder. Ayrıca vücudu konsantre etme ve gevşeme yeteneğini de arttırır.
Ancak yoga, fiziksel egzersizden çok daha fazlasıdır. Hint felsefesi, zihinsel bir egzersiz olarak nefes egzersizleri ve meditasyonu da içerir.

Yoganın beden ve ruh üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Çünkü insanın bu iki yönü yogada bir bütün olarak görülüyor. Dolayısıyla bedeni neyin etkilediğini ve ruhun tam olarak neyin faydasını tam olarak ayırmak mümkün değildir. Yoganın tüm yönleri arasında bir etkileşim vardır.
Yoganın sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra pek çok spor üzerinde başka bir avantajı daha vardır.

Fiziksel Zindelik ve Sağlık İçin

Yoganın fiziksel sağlık üzerindeki olumlu etkileri çoktur.

Kasları Güçlendirmek

Çeşitli egzersizler, doğru yapıldığında, vücudun her yerinde çeşitli egzersizler yoluyla kasları güçlendirir. Bu, postüral hasarın düzeltilmesine izin verir. Örneğin, düzenli olarak yoga yapıyorsanız, sırt problemlerinin ortaya çıkması olası değildir. Ayrıca hareket kabiliyetiniz artar.

Kalp ve Akciğerler

Nefes, yogada önemli bir rol oynar. Vücut bilinçli nefes yoluyla daha fazla oksijen emer ve bu da hareketle birlikte kalp için iyidir. Yoga, kalp hastalığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bu aynı zamanda stresin azalmasından da kaynaklanmaktadır.

Sinirler

Yogadaki nefes egzersizleri vejetatif sinir sisteminin parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. “Stres siniri” sempatiki bastırılır. Bu, kalp için iyi olan kan basıncını düşürür.

Sindirim

Yogadaki egzersizler gibi egzersiz de her zaman sindirime iyi gelir. Parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek sindirim de uyarılır. Sinir ayrıca sindirim organlarına daha fazla kan sağlamak için oradadır. İyi sindirim ayrıca vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur.

Beyin

Yoga çok fazla konsantrasyon gerektirir. Beyniniz daha verimli hale gelir. Hafıza daha hızlı ve daha iyi çalışır

Yoga Yoluyla Zihinsel Dengeyi Sağlayın

Beden ve ruh ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Vücut için iyi olan şeyin ruh üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.

Rahatlama

Yoganın dinlenmeyle çok ilgisi vardır. Yoga egzersizlerinize hazırlanırken rahatlayın. Günlük yaşama ara verin ve yalnızca kendinize, bedeninize ve zihninize odaklanın.

Olumlu tutum

Yoga yaparsanız, vücudunuza karşı farklı bir tutum alırsınız. Egzersizler bilinçli yapıldığından ve nefes de kontrol edildiğinden vücudunuzu net bir şekilde algılayabilirsiniz. İyi bir vücut hissi aynı zamanda kendine olan güveni de güçlendirir.

Stres azaltma

Stres, otonom sinir sistemi üzerindeki etki ile azaltılır. Düzenli olarak yoga yaparsanız, huzursuzluk, endişe veya gerginlik de ortadan kalkabilir.

Sağlıklı uyku

Gevşeme ve meditasyon egzersizleri ile birlikte vücudun birçok organı üzerindeki rahatlatıcı etki, vücudun sağlıklı ve dinlendirici bir uyku bulmasına yardımcı olur. Stres azaltma da burada bir rol oynar. Stres uykuya dalmada sorunlara neden olur.

Hormonlar

Hormonlar dengede değilse, bunun vücut ve ruh üzerinde etkisi vardır. Burada da bitkisel sinir sistemi devreye giriyor. Çok fazla hormonu kontrol eder. Sempatik sinir sistemi stres hormonlarından sorumludur, parasempatik sinir sistemi sakinleşmeyi sağlar ve bu arada cinsel isteği de artırır. Bunun nedeni cinsel organlara kan akışının artmasıdır.

Yoganın bir çok çeşidi vardır. Yüz yogası da bunlardan bir tanesidir. ” Yüz Yogası ” yazımızda detaylı bilgilere ve tekniklere ulaşabilirsiniz.