Su ve Suyun Faydaları

Hepimiz içme suyunun düzenli olarak içilmesi gerektiğini ve vücut için en önemli ihtiyaç olduğunu biliyoruz. Fakat gerektiği kadar tüketmiyoruz. Aslında, insan vücudundaki her sistem çalışmak için suya güvenir.

Yetişkin insan vücudunun yaklaşık üçte ikisi suyla doludur. Dokularınızın ve organlarınızın çoğunlukla sudan oluştuğunu biliyor muydunuz? Beyniniz% 80 su, kaslarınız (kalbiniz dahil)% 75 su, kanınız% 83 su, ciğerleriniz% 90 su, cildiniz% 64 su ve hatta kemikleriniz% 30 su!
Suyu vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bir besin maddesi olarak düşünmek önemlidir. Sağlıklı besin maddelerine ihtiyaç duyduğunuzda, dezavantajlı olabilirsiniz, ancak hidrasyonla başlamayı unutmayın. Bir araştırmaya göre, bilişsel görevleri yerine getirmeden önce su içen susuz katılımcılar, önceden su içmeyen insanlardan daha hızlı tepki verdiler.

Suyun Faydaları

1. Beyin Fonksiyonu ve Bağlantı

Beyniniz çoğunlukla su olduğundan, içmek size aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yardımcı olur:

Konsantrasyon ve bilişin iyileştirilmesi,
Ruh halinizi ve duygularınızı dengelemeye yardımcı olmak,
Hafıza işlevini sürdürme,
Beyninize kan akışını ve oksijeni artırma,
Baş ağrısını önleme ve rahatlatma,
Stresi azaltmak gibi.

2. Kilo kaybı

İçme suyu, iştah bastırıcı olarak etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur, böylece daha dolgun hissedecek ve daha az yiyeceksiniz ve su sıfır kalorili!
Bol miktarda su içmek de sıvı tutulmasını önler, çünkü vücudunuz yeterli miktarda su tutmaya çalışmaz. İsteklerinizi yönetmek daha fazla su içmek kadar basit olabilir. Ayrıca, çok sayıda araştırma, büyük, soğuk bir bardak su içmenin metabolizmanızı 90 dakikaya kadar% 24-30 oranında artıracağını göstermiştir.

3-Detoksifiye

Vücut sıvılarınız atık ürünleri hücrelerinizin içine ve dışına taşırken, böbrekleriniz ve karaciğeriniz bu atık ürünleri ve diğer toksinleri vücudunuzdan temizler. Bununla birlikte, bu işlem sadece iyi nemlendirilmişseniz düzgün ve verimli bir şekilde çalışabilir. Yeterince su içmediğinizde, böbrek taşı geliştirme ve idrar yolu enfeksiyonları yaşama riskiniz yüksektir.

4. Sindirim

Yeterli hidrasyon gastrointestinal sistem boyunca akan şeyleri tutar. 10 Bağırsak sağlığını korumak için kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Su, atık partiküllerin çözünmesine yardımcı olur ve bunları sindirim sisteminizden sorunsuz bir şekilde geçirir. Susuz kalırsanız, vücudunuz hidrasyonu sürdürmek için dışkınızdan su çeker, kolonunuzu kuru bırakır ve atık geçirmeyi zorlaştırır.

5. Sağlıklı Kaslar

Egzersiz yaparken vücudun yeterince nemlendirilmesi çok önemlidir. İçme suyu kas kramplarını önlemeye yardımcı olur ve vücudunuzdaki eklemleri yağlar. Buna ek olarak, içme suyu aslında kaslarınızı daha güçlü hale getirebilir. Su, kaslarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun hücrelerine oksijen taşır. İyi nemlendirilmiş olmak kaslarınızın yorgun hissetmeden önce daha uzun ve daha sert çalışmasını sağlar. Bu da kas geliştirmenize yardımcı olur.

6. Genç Cilt

Cildiniz çok miktarda su içerir ve aşırı sıvı kaybını önlemek için koruyucu bir bariyer görevi görür. Bol su içmek cilt hücrelerini nemlendirir ve dolgunlaştırır, yüzünüzü daha genç gösterir. Su cilt dokularını yenilemeye yardımcı olur, cildinizi nemlendirir ve cildinizin elastikiyetini arttırır. Ayrıca kirleri temizler, dolaşım ve kan akışını iyileştirerek cildinizin parlamasına yardımcı olur.

Gördüğünüz gibi, uygun hidrasyon sağlık ve canlılık için çok önemlidir. Günde en az 2.5 litre su içmeniz önerilir. Peki hala gün boyu su içmeyi kim sevmez ki?